Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/mdwines1/data/www/happynewday.ru/wp-includes/plugin.php on line 405
Что такое стресс | Психология в действии
Skip to content

Стресс: как бороться и с чего начать

Print Friendly

Стресс стал темой для огромного числа исследований. Некоторые из выдвинутых теорий одобрены и приняты, другие все еще изучаются и обсуждаются.

Однако, что бы не говорили ученые, все мы знаем, что такое стресс,  каждый испытывал его, так или иначе.  И, все же, обратимся к некоторым научным определениям:

(Также в этой статье мы поговорим о дневниках стресса, приведем их примеры. научимся заполнять, анализировать, управлять стрессом с их помощью)

Что такое стресс, и как с ним бороться?

Определение стресса: 


Ганс Селье был одним из отцов-основателей  науки о стрессе. Согласно его точке зрения, стресс не обязательно является чем-то плохим – все зависит от того, как вы  воспринимаете ситуацию, насколько умеете справиться с неудачей, плохим настроением и даже одолевающей болезнью. Селье считал, что биохимические последствия стресса будут одинаковыми, не смотря на то, что именно вы испытали – ужасный страх или безудержную радость.

С тех пор многое изменилось, но исследования Селье остались основополагающими.  Тем не менее, стресс чаще воспринимают, как нечто отрицательное, происходящее, когда “требования внешней или внутренней среды превышают личные и социальные ресурсы, которые человек способен мобилизовать”. Короче говоря, стресс – это то, что мы чувствуем, когда теряем контроль над событиями.

Как же вернуть себе контроль над ситуацией и побороть стресс  на самых ранних стадиях?

Что такое стресс? (современная трактовка)

Некоторые из ранних исследований стресса, под руководством  Уолтера Кеннона   установили, что существует две основные реакции на стресс – это бегство или борьба.  Когда организм испытывает шок, предшествующий стрессу, он выделяет гормоны, запускающие одну из этих двух реакций.  Первобытным людям это помогало выжить, позволяя временно становиться сильнее и быстрее, мобилизируя все силы для спасения. Во время стресса увеличивается  частота сердечных сокращений,  артериальное давление, в крови растворяется больше сахара и кислорода , необходимых для полноценной работы мышц.

Не только опасные для жизни события вызывают подобную реакцию: мы испытываем стресс, когда сталкиваемся с чем-то неожиданным, чем-то, что способно расстроить наши планы.

К сожалению, такая мобилизация организма имеет и  негативные последствия. В состоянии стресса мы чрезвычайно возбудимы, тревожны, являемся нервными и раздражительными. Естественно, стресс снижает  способность эффективно работать с другими людьми, выполнять точные действия, требующие предельного внимания и контроля. Он искажает суждения и взгляды на мир, из-за чего человек не способен принимать правильные решения. Больше  выгоды будет от  спокойного, рационального, контролируемого и социально приемлемого поведения.

 Управление стрессом

Существует много проверенных способов, которые следует использовать для борьбы со стрессом. Они помогают  оставаться спокойными и эффективными в ситуациях повышенного давления,  избежать последствий долгосрочного стресса.

Один из них – дневник стресса. Дневник стресса – очень важная и действенная техника, которая позволит определить  самые серьезные источники стресса в жизни человека (ведь не все причины стрессовых реакций  осознанны и очевидны).

Выглядит дневник стресса примерно так:

Дневник стресса

Заинтересованы? Тогда продолжим разговор о том, как использовать дневник стресса, заполнять его, анализировать и использовать против стресса в следующей теме.

Хотите управлять стрессом? Используйте осознанные сновидения!.

Сомневаетесь в том, что со стрессом можно расстаться раз и навсегда? Загляните сюда Оптимизм vs. Пессимизм

Стресс… А может это просто неудобные туфли? Обувь на высоком каблуке: инструкция по выживанию

Посмейтесь над проблемой, и ее станет меньше! А вот и повод для юмора – Осенняя коллекция 2012? Стиль, юмор и авангард

Узнали из этой статьи что-нибудь интересное?

————————————————————————————————————–

Не нашли того, что искали? Нужен ответ на вопрос? Загляните в рубрику Встречайте легенду! 

 

Возможно, вас заинтересует:

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *
*
*